幽蓝色的威胁-手机蓝光辐射
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手机变身偷走时间的小偷
睡觉前，黑暗中，无数双眼睛，
目不转睛地盯着闪亮的手机屏幕
，身旁的一切，与他们无关，包
括家人、睡眠……。在眼科门诊
中，常有患者抱怨：“医生，我
眼睛最近好干”、“眼睛累，白
天好困倦”、“最近看东西模糊
，晚上睡不着”等等。由于电子
产品引起的系列视觉等身心问题
日益多见，由此，不由让人想起
电影《手机》中，那一句颇为耐
人寻味的话：“手机，还是手雷
”？
传闻：手机蓝光辐射对人类的潜在威胁远远超过苏丹红
有段时间，朋友圈、网络上都在
转载一篇文章，该文章称“世界
卫生组织爱眼协会在2009年底
发布过蓝光危害人类的橙色预警
，蓝光辐射对人类的潜在威胁将
远远超过苏丹红、三聚氰胺、非
典、HINI的破坏性”。
一时间，手机党们开始心神不宁
，甚至出现了“谈蓝光色变”的
局面。然而，实际的情况却是，
那个号称“世界卫生组织爱眼协
会”的组织根本就是不存在的，
既然这个组织都不存在，那所谓
的“橙色预警”也就不足为信了
。
蓝光真相
那么抛开橙色预警，我们来谈谈
蓝光是否真的会对人体产生危害
。
蓝光抑制褪黑素的分泌
人脑中有一粒像豌豆大小的名为
“松果体”的结构，负责分泌褪
黑素，褪黑素有促进睡眠、调整
机体昼夜节律形成生物钟的作用
，而下丘脑的“视交叉上核”根
据视网膜感受光线明暗的规律，
又可以调节松果体的褪黑素分泌
。
正常情况下，太阳升起后，视网
膜的感受器感受到阳光中蓝光的
存在，视交叉上核收到信号后就
会抑制褪黑素的释放，人们就会
从睡梦中醒来，神清气爽的开始
新一天的工作生活。
除了太阳光，蓝光也可由电脑、
手机等屏幕产生。晚上长时间看
手机，手机屏幕产生的蓝光会刺
激视网膜，进而抑制褪黑素的分
泌，使人难以入睡。晚上睡觉质
量下降，白天自然会困倦没精神
。
是不是因为这样，蓝光对于人体
就有百害而无一利呢？当然不是
！实际上，人们发现蓝光对视网
膜具有光毒性的同时，也了解到
其对于视网膜的感知和分辨、机
体内激素分泌等具有重要作用，
完全滤过蓝光后，人的正常生物
钟可能会被打乱。也就是说，适
量蓝光有利于人体健康，完全没
必要“谈蓝光色变”。
长时间看手机会引起睫状肌持续
痉挛，由此造成视觉疲劳、远视
力下降，久之近视度数加深，眼
球病理性改变。
照相机之所以既可以拍微距，又
可以拍远景，依赖于焦距的调节
，我们眼睛能看清远近，也需要
调节焦距才能完成，眼球内，睫
状肌是调节眼球光学系统焦距的
启动环节。
看近处时，睫状肌持续收缩，
眼球维持较高的屈光力，但时
间一长，睫状肌难免“力不从
心”，出现痉挛而不能恢复松
弛状态，晶体一直变凸，使得
眼球始终具有较高屈光力从而
出现近视，久之，眼轴延长，
出现假性近视向真性近视的转
变。
根据我们临床经验，现在二十
岁左右大学生，动辄就有
500~600度以上的近视。这部
分人眼底往往已出现器质性病
理改变，为将来中老年后视觉
健康带来较大威胁。
长时间睁眼，泪膜受损造成眼
干、畏光、角膜上皮脱落
在我们眼球前表面附着有泪膜，
正常泪膜包括脂质层、水质层、
粘液层，有IgA、IgG等免疫球
蛋白，这些都是抵御“外敌”入
侵的重要力量，生理情况下
15~20次/分钟的眨眼次数，有
利于把泪膜均匀涂抹在眼表，达
到了清洁眼表、保护角膜的作用
。在看手机时，精神高度集中，
眨眼次数显著减少，蒸发的泪膜
得不到及时补充，长此以往，其
“抵御外敌”能力下降，可致角
膜上皮细胞脱落，发生眼干涩、
畏光、眼痛、视力下降等。
据《社会心态蓝皮书：中国社会
心态研究报告（2015）》显示，
大学生平均每天用在智能手机上
的时间约5小时，远超过了合理
使用时间，从眼健康角度，连续
使用手机不应超过40~50分钟；
合格品牌手机屏幕，通过符合国
家行业安全标准的合理设计，蓝
光危害已降低到安全水平，在合
理时间内可安全使用；除此以外
，如已有青光眼、角膜炎、干眼
症等患者，则晚上必须尽量减少
使用手机，以利于治疗或防止病
情加重。
所以，黑夜里，请珍惜黑色的眼
睛，合理使用手机，谨防成“手
雷”伤害它。
南昌大学附属眼科医院
陈大复创作
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