如何预防青光眼？
青光眼是一组视力下降、视神经
萎缩和视野缺损为共同特征的疾
病。青光眼会导致视力降低，情
况严重者会失明。一般来说，青
光眼不能被治愈，但能被控制，
一旦确诊，就需要经常的、终生
的护理。因此，为了我们的眼睛
，青光眼预防十分重要。
青光眼预防主要有以下几点：
1、保持愉快的情绪：生气和着
急以及精神受刺激，很容易使眼
压升高，引起青光眼，所以平时
要保持愉快的情绪，不要生气和
着急，更不要为家务琐事焦虑不
安。
2、保持良好的睡眠：睡眠不安
和失眠，容易引起眼压升高，诱
发青光眼，老年人睡前要洗脚、
喝牛奶，帮助入睡，必要时服催
眠药，尤其是眼压较高的人，更
要睡好觉。
3、少在光线暗的环境中工作或
娱乐：在暗室工作的人，每1～2
小时要走出暗室或适当开灯照明
。情绪易激动的人，要少看电影，
看电视时也要在电视机旁开小灯
照明。
4、避免过劳：不管是体力劳动
还是脑力劳动，身体过度劳累后
都易使眼压波动，所以要注意生
活规律，劳逸结合，避免过劳。
5、不要暴饮暴食：暴饮暴食大
吃大喝，都会使眼压升高，诱发
青光眼。老年人要“饭吃八分饱
，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，
不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性
的食物。
6、多吃蜂蜜及其它利水的食物
：蜂蜜属于高渗剂，口服蜂蜜后
，血液中的渗透压就会升高，于
是把眼内多余的水分吸收到血液
中来，从而降低眼压。除此以外
，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水
降压的作用，老年人适当多吃些
，对身体大有好处。
7、常摸自己的眼球、看灯光：
青光眼的特点是眼球发硬，看灯
光有虹圈，发现后及早治疗。
8、防止便秘：便秘的人大便时
，常有眼压增高的现象，要养成
定时大便的习惯，并多吃蔬菜、
水果。
9、坚持体育锻炼：体育锻炼能
使血流加快，眼底瘀血减少，房
水循环畅通，眼压降低。但不宜
做倒立，以免使眼压升高。
10、主动检查：老年人每年要量
一次眼压，尤其是高血压病人。
发现白内障、虹膜炎也要及早治
疗，以免引起继发性青光眼。
做到以上几点，就可以在一定程
度上预防青光眼。
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