跑步机上看电视易伤眼
京华时报讯（记者钱宇阳）夏季
天气炎热，很多人在健身房或家
里的跑步机上锻炼，而且常常边
看电视边跑步。不过专家提醒，
在跑步机上运动时，边跑边看电
视容易导致眼睛酸疼，长此以往
或影响视力。
北京师范大学体育与运动学院副
教授赵纪生表示，跑步时最好不
要看电视，可以用听音乐来代替
。因为在跑步机上看电视时眼睛
会不断地调整，来配合运动变换
的位置，导致眼部肌肉的运动比
平时多很多，从而造成眼睛轻度
疲劳，引发酸痛感，长期如此会
影响视力。
此外，跑步看电视还会分散人的
注意力，稍有不慎就会受伤，尤
其是那些不熟悉跑步机操作，以
及运动强度较大的人。如果觉得
跑步枯燥乏味，可以边跑边听一
些轻松的音乐。研究表明，节奏
明快的音乐可以有效提高运动效
果，增加运动乐趣。
赵纪生还提醒，上跑步机后应从
慢走、慢跑等“动态”热身开始
，逐步加大运动量，此过程通常
以10—15分钟为宜。下跑步机时
也应该逐步减慢速度，以免出现
眩晕感而摔倒。在跑步机上运动
的时间、强度要根据运动目的而
定。慢跑半小时以上会消耗脂肪
，超过一小时就会消耗蛋白质。
因此，如果是以减肥为目的，运
动的时间不宜过长，40分钟为宜
，否则很容易体力透支，造成运
动损伤。
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