“低头族”低龄化，视力危害比你想象的大
本文来源：城市快报健康
导读：儿童时期是生长发育的关
键时期，神经系统发育尚未完善
，自控能力较差，易受电视、电
脑、紫外线等不良因素的刺激导
致视力下降。
随着电子时代的来临，孩子们的
目光停留在“屏幕”上的时间越
来越多。近期，有医院眼科甚至
出现了2岁的孩子因为经常玩手
机、看动画片，造成了100多度
近视的病例。
电子产品对孩子视力的危害有多大?
1、孩子连续玩20分钟iPhone
视力平均下降到43.8度近视状态
，泪膜破裂时间平均为5.3秒，
平均每分钟眨眼7.67次;
2、孩子连续玩20分钟iPad
视力平均下降到41.7度近视状态
，泪膜破裂时间平均为5秒，平
均每分钟眨眼4.67次;
3、孩子连续看20分钟液晶电视
孩子视力平均下降到18.8度近视
状态，泪膜破裂时间平均为6.7秒
，平均每分钟眨眼9次。
浙江省眼科医院专家曾做过一个
实验，通过数据对比显示 ，手机
对眼睛影响最大，严重时玩一小
时手机，度数能加深100度。iPad
和笔记本电脑其次，而纸质书相
对影响较小。因为人们使用手机
时，眼睛距屏幕的平均距离在30
公分，远低于看报纸及看书的平
均40公分的距离。一般情况下，
孩子看手机十分钟的眼球疲劳程
度，相当于看电视30分钟。
电子产品导致近视的原理
睫状肌就跟橡筋一样有弹性。人
在使用iPad、手机等时，瞳孔会
不断进行收缩来适应光源的变化
，调节瞳孔的睫状肌会一直保持
紧张状态。
长时间使用是让睫状肌频繁运动
，长时间得不到松弛，使晶状体
过度屈曲，时间一长可导致睫状
肌痉挛，造成调节性近视。若不
及时防治，很快就会演变成真性
近视。
如何帮助孩子维持好视力?
1、限制时间使用电子产品
孩子玩电子产品，无论是过度放
纵还是严格禁止都是不理性的，
把握好分寸才是正确的做法。父
母可以给孩子规定玩的时间，比
如每次玩不能超过半小时，如果
这次按时归还，下次就还可以玩
;如果这次不按时归还，下次没
得玩。按照规矩来做，慢慢地孩
子也会习惯于遵守。
2、父母以身作则少用电子产品
孩子小时候并不知道手机、iPad
是何物，因为父母总在一旁玩儿
，所以好奇的孩子也想看看吸引
父母的东西是什么。然后，他们
便学着父母的样子这里划一划，
那里按一按，渐渐被里面的新奇
所吸引。每当父母在玩电子产品
时，孩子也要玩的意愿往往会更
加强烈。因此，下班回家后，爸
妈们请将手机和iPad放一边，好
好陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒
掉孩子这种瘾的最理想途径。
3、转移注意力多陪陪孩子
孩子之所以沉迷玩电子产品，很
大的原因是由于没人陪同玩，当
孩子要玩电子产品或是不能停下
来时，父母可以转移孩子的注意
力。比如用玩具吸引孩子，或跟
孩子来一场家庭游戏、给孩子讲
有趣的故事、和孩子一起画画。
4、多组织户外活动
“近视最好的预防，就是增加户
外活动。”眼科医生说，每增加
一个小时的户外活动，近视发生
率就减少10%。儿童青少年每天
户外活动不少于2个小时。
5、均衡饮食
儿童眼睛处于生长发育阶段，需
要多种营养素的充分供给，而经
常吃甜食、速食食品，新鲜蔬菜
、水果摄入过少等挑食偏食行为
会使其所需的某些营养元素供给
不足、失衡，久而久之会导致儿
童近视的发生。
PS：孩子视力多少算正常?
孩子刚出生时，一般处于2.0～
4.0D的远视屈光状态，其后，随
着婴幼儿的生长发育，眼球随之
变大，眼轴变长，角膜曲率增加
，逐渐向正视化发展;
孩子在1月龄时，视力为光感;
3月龄时为0.02，即能追踪眼前
运动物体;
1岁时为0.2;
2岁时为0.4;
3岁时为0.6，即能看懂视力表，
可以用视力表查视力了
4岁时为0.8;
5岁时能达到1.0，即成人视力，
如果达不到的话，应尽快去医
院检查;
6岁时可达到1.2的视力。
家长注意：预防近视，孩子每次
使用电子产品的时间应控制在30
分钟以内哦。
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