视力模糊眼睛胀痛 多看手机后如何护眼
如今许多人一有空就掏出手机翻
看，导致视力模糊、眼睛胀痛，
以下三招可以缓解:
一是快速眨眼。缓慢深呼吸，吐
气时快速睁眼和闭眼，慢慢把气
吐干净。
二是瞅鼻尖，同时辅之以远望。
三是闭着的眼睛上用毛巾冷热
敷交替重复30秒。
当然，要想彻底遏制视力衰退，
关键还在于节制玩手机的频率。
另外，眼睛近视主要还是眼睛平
时过度疲劳，注意眼睛的休息、
经常转眼、热敷和配合适的眼镜
，是预防、解决眼睛疲劳的直接
有效方法。
具体的一些方法：
1.远眺、休息
平时注意眼睛的休息是关键，近
距离长时间用眼，如看书写字用
电脑长时间后，一定要看看远处
或放松让眼睛休息、调节一下，
同时也要注意环境光线。
2. 经常大幅度运动眼球
可以选择每天两到三个时间点，
最大幅度的向四周旋转，尽量的
转圆，每次转动，眼球都应尽可
能地达到极限，而不是仅仅上下
左右四个点，每次3-5分钟，清
晨睡起的效果最好。这种转眼法
可以锻炼眼肌，改善眼睛定型，
使眼灵活自如，炯炯有神。
3. 热敷、熨眼法
热敷可以促进血液循环。采用干
净毛巾热敷，每天2-3次，每次3
分钟左右，记得毛巾凉了要及时
加热。也可以采用很多人除眼袋
的方式，即温热鸡蛋滚眼，这都
是很科学的。
熨眼法最好坐着做，全身放松，
闭上双眼，然后快速相互摩擦两
掌，使之生热，趁热用双手捂住
双眼，热散后两手猛然拿开，两
眼也同时用劲一睁，如此3～5次
，能促进眼睛血液循环，增进新
陈代谢。
4. 对于戴眼镜的人一定要配合适
度数的眼镜，在眼镜行配眼镜时
查的度数一般偏高，配带的眼镜
会越来越近视，所以要到眼科医
院做一次详细视力验光。平时注
意到眼科医院定期检查视力眼镜
做相应调整。同时结合上述的方
式(热敷、转眼、远眺)缓解。
平常还可以经常泡些菊花茶来喝
，如果每天能喝三四杯菊花茶，
不仅能使眼睛疲劳症状消失，对
恢复视力也有帮助。
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