别迷信防晒霜，伞、帽子、太阳眼镜比防晒霜更管用

大S早就知道防晒步骤对于美白的重要性，据说她有一个防晒小秘密在其《美容大王》一书中并未提及，就是每15分钟涂一次防晒霜。盛夏来临，防晒再次成为许多爱美人士的固定流程。涂抹防晒霜虽然是防晒最重要的方法之一，但是身边不喜欢防晒霜质感的朋友还真不少，不是嫌油就是嫌闷。

资深护肤专家冰寒在其微博上宣称，防晒其实根本不用那么麻烦，一顶帽子就比任何最强的防晒霜都给力。

热量导致皮肤老化不容忽视

美国送奶工麦克利戈特，右半边脸66岁，左半边脸却像86岁。30年来，他每天开着卡车送奶，太阳常年直射左脸。最近新浪微博疯狂转发的麦克利戈特这张阴阳脸照片让不少网友吓得值哆嗦，阳光中的紫外线对皮肤的伤害真的有这么大吗？

原市三医院皮肤科主任宋为民说，一边脸比另一边脸长了更多皱纹和斑点，其实是阳光造成的。阳光中的紫外线(UV)是皮肤所有外源性致衰老因素中，是作用最大的、累积性最强的，因此，皮肤的外源性老化被称为“光老化”。

值得注意的是，除了紫外线之外，日光中还含有大量由红外线辐射产生的热量，如果接受热辐射过多，会导致“热老化”。据权威杂志Personal Care Magazine报道，夏天阳光直接照射15~20分钟，皮肤的温度可提高到40℃以上。宋为民表示，与紫外线作用相似，这种热可以诱导基质金属蛋白酶而降解真皮细胞外基质，改变真皮的蛋白结构、诱导皮肤的血管形成和炎症细胞浸润，使皮肤过早老化。而强烈的太阳红外光波存在于全年之中，冬天较弱，夏天可达到350~400瓦特/平方米非常惊人的辐射强度。

由上不难看出：做不好防晒的人，想要拥有美丽肌肤，几乎是痴人说梦。

帽子、衣服、伞比任何防晒霜都强

正是由于防晒的重要性，许多品牌和商家嗅到了商机，鼓励、诱导，甚至是通过谣言来促使消费者不恰当地使用防晒霜，或者单纯依赖防晒霜，一切以促进防晒霜产品的销售为目的，这被冰寒称之为“防晒恐怖”。

商家从不告诉消费者，涂防晒霜不是防晒的唯一内容。但事实真相是：帽子、伞、衣服的硬护防作用比任何防晒霜都更强、更安全。冰寒测试了13种防晒霜对UVA的过滤能力，发现其中最强的防晒霜也只能过滤73%，但一顶合适的帽子就可以阻挡掉面部所受UVA的90%。冰寒测试了不同环境中面部所受UVA辐射的构成，发现太阳直射UVA约占50%，天空散射约40%，地面反射约10%。防住了太阳和天空，防晒才会成功——而一顶帽子比最强的防晒霜都给力。

冰寒建议，人体本身并不需要的东西应当尽量避免使用，在生活中，应当采取合理措施，尽量减少防晒霜或其他防晒功能护肤品的使用，因为它的成分不是人体必须的营养物，是一类非必要的外来物质，而且有的成分具有一定的刺激性、致敏性甚至光毒性，有些成分已经被确认会影响人体激素平衡。一味追求高指数、持久性强的防晒霜，另一个风险是因频繁卸妆而带来的皮肤损伤。卸妆是强力的清洁过程，除了会带走皮肤必须的脂类之外，卸妆棉的定向排列纤维会损伤角质层，对敏感性、干性皮肤来说，尤其如此。

没必要追求高SPF值防晒霜

其实，做好防晒并不意味着一定要涂抹防晒霜。防晒，首先是要自审每天的日晒环境，制定出最好的防晒策略，而非迷信防晒霜。

对于绝大多数坐办公室的白领，上班路上是每天最重要的日晒时段。对于搭乘公共交通的，如果这个过程日晒时间不长，比如不超过15分钟，那么可以考虑不涂抹防晒霜，而是通过戴帽子、太阳眼镜来防晒。现代写字楼的办公环境，阳光晒不到，自然不需要防晒。不要相信那些耸人听闻的传闻，说什么日光灯里面的紫外线一样会把你晒黑晒老。虽然几乎所有的光源或多或少都有紫外线，但普通照明灯具中的紫外线含量几可忽略不计。冰寒近期用专用设备进行过测试，绝大多数室内光源、电脑屏幕的紫外线强度最高也不过是中午日光的1/2000左右，这样的强度显然不需要防护。

一年四季中，UVB的辐射变化比较大，冬天弱而夏季强，但UVA的变化辐射较小，即使在冬季也有可观的辐射量，所以四季都应防晒。冰寒提醒，常有学生和office MM用高达SPF30甚至50的防晒霜，其实这没有必要，当SPF上升到一定级别时，并不能显著阻挡更多的紫外线，SPF12以上已经归入高防晒能力产品了，没有必要盲目追求高SPF值而给肌肤带来更大负担。

10个小建议选择合适的防晒霜

1.首先不要觉得防晒只是防晒霜的事情。打伞，注意穿衣，戴帽、墨镜，都很重要，一顶带帽沿的帽子比防晒霜给力是有可能的。外出的时间也尽量选在早上和傍晚，每一天中这两个时段的紫外线是最不强烈的。过于轻薄的衣料是挡不住紫外线的。

2.减轻皮肤负担，选择防晒指数合适的防晒产品霜，而不是盲目使用高SPF值的防晒霜。没有在强烈的日光下长时间活动，SPF15左右已经足够，以清爽、轻薄为佳，如果不需要卸妆，那就最好了。有些隔离、BB霜若已能提供足够防晒力，则不需要再另外涂防晒霜(有些产品名为隔离，实为防晒，注意了解即可)。

3.在强烈的日光下活动，比如海滩、登山、室外体育课等，应当用高指数防晒霜。由于要出汗，所以最好使用防水型防晒霜，这些防晒霜比较油腻，要注意卸妆。中途还需要补涂。当然，打伞穿衣等硬防护更加重要。

4.尽可能选择物理防晒产品，尤其是皮肤偏敏感的。物理防晒产品已经不像过去那样油腻、厚重、涂在脸上死白死白的了。化学防晒剂多多少少都有致敏性，有的有光毒性，或者有可能干扰内分泌。

5.不必担心二氧化钛和氧化锌的安全性问题。物理防晒成分最常见的是二氧化钛和氧化锌，氧化锌对皮炎有改善作用。如今两者都有纳米级细度，贴肤性和透明度也很好。已有研究证实氧化锌不会转移至真皮层，而二氧化钛也只是作为粉体被吸入肺后对人体才有危害，在防晒霜中是安全的。

6.肌肤有痘痘、痘印、潮红、伤痕，应该避免室外阳光下活动，防止紫外线进一步刺激和恶化炎症区域。涂防晒，可能会堵塞毛孔或刺激皮肤，不涂，紫外线会伤害皮肤，所以最好是不接触紫外线(尽量做)。

7.在办公环境下，日光灯和电脑屏幕造成的紫外线辐射不足为惧，不要因此而在室内拼命涂防晒、隔离，加重皮肤负担。

8.上班族和其他非户外工作者，阴雨天不需要使用防晒霜，但是冬季仍然需要注意防晒。

9.如果你坐在窗边，并且太阳有直射或天空光线散射进入，是需要涂防晒霜的，因为玻璃能阻挡UVB，但不能阻止UVA，后者是造成皮肤老化的最大因素。巧用百叶窗也是个好办法。

10.防晒要适度。阳光还是很重要的，缺乏阳光会导致维生素D合成减少、缺乏，而维生素D对钙的吸收特别重要，缺乏它会导致缺钙。所以，防晒也不要矫枉过正，以足够、不伤害皮肤为度。 

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