青春视力修炼手册——在家有效有趣控视力
本文转自： 何氏眼科
跟着我/左眼/右眼/一个慢动作/
右眼/左眼/慢动作重播/
这首歌/给你好视力/
你有没有爱上我……
修练神功之前，你必须先了解一
些基本眼科常识，避免“走火入
魔”。
你是否经常出现这样的状况：
看书时间稍久就头痛、视疲劳、重影？
阅读速度慢，抄写困难？
长时间看近后看远不清楚？
以为近视了，结果一查视力没问题！
这是为啥？
何氏眼科教你一个眼科常识
——视功能
何为视功能？
视功能是指眼睛的调节、集合和
融像能力。只有视功能正常，才
能清晰、舒服、持久地看东西。
视功能异常初期无明显症状，发
展到一定程度时会出现视疲劳，
进一步发展就会导致近视的发生
和加速。所以，及早进行视觉训
练、改善视功能是预防近视发生
和发展的关键。
青春视力修炼手册（家庭版）
视觉训练的方法很多，除了在训
练室进行训练，还可以在专业医
生的指导下进行家庭训练。针对
患者调节能力、集合能力和融像
能力的不足，训练方式也有所不
同。
镜卡结合
训练目的：
锻炼眼睛的调节力量，增进调节
幅度和调节速度，改善调节滞后
、调节困难、调节不能持久等症
状，缓解眼睛疲劳与不适。
聚散球
训练目的：
锻炼眼睛的远、近聚散力量，增
进聚散幅度和聚散水平；矫正外
隐斜状态。
集合卡
训练目的：
提高训练者自主集合运动能力、
运动幅度及速度。
大小字母表
训练目的：
通过交替注视大、小不同字号的
字母表，有效地平衡眼睛的远、
近调节力量，增进调节幅度和调
节速度，缓解眼睛的疲劳与不适
。
裂隙尺
训练目的：
帮助改善调节、融合、立体视、
脱去抑制，加强调节与集合的关
系。
青春视力修炼手册（运动版）
除了通过专业视觉训练工具改善
视功能，一些有益身心的运动也
对改善眼睛的调节能力很有帮助
。比如：经常打地鼠、打羽毛球
、打乒乓球等活动都有助于锻炼
扫视、追随和手脑眼协调能力哦
。
专家建议，6岁以上的孩子每半
年应做一次视功能检查，了解视
功能状态，及时预防，远离近视
。家长们不要轻易相信孩子口中
的“看得见”、“看得清”，更
要关注他们是否“看得好”、“
看得舒服”。
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