眼科专家教你保护儿童视力

      1、保持光线充足，避免反光,光线太弱而因学习看不清就会越看越近，同时，书桌边应有灯光装置，减少反光以降低对眼睛的伤害。

      2、减少电子产品对孩子眼睛的伤害，孩子使用智能手机、IPAD、上网看电视的时间应控制20分钟左右，不要过多的接触电子产品。

      3、不要长时间阅读，无论做功课或看书，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

      4、要端正坐姿，不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

      5、距离要适中，书与眼睛之间的距离应以30公分，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强。

      6、电视距离不能太近，看电视应保持与电视画面对角线六至八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

      7、睡眠不能太少，作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

      8、加强户外运动，经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

      9、营养均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。

      10、定期眼科检查，至少每三个月至半年到专业眼科医院做验光和眼保健检查。

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