警惕：看电脑超9小时易患青光眼

        3月6日，是“世界青光眼日”，提醒人们保护眼睛，预防青光眼。专家介绍，近年来，青光眼在发病后致盲率在各种眼病里的排名前三，也是不可逆性致盲因素。青光眼的发病人群中，不再局限于中老年人，越来越呈现年轻化的趋势，很多青少年也不幸加入了这个行列。专家建议，早期诊断早期治疗非常重要，大家应该定期进行眼睛检查，远离青光眼。

       危害：长期面对电脑者易患青光眼

       你是否有这样的习惯——每天上班目不转睛地盯着电脑，晚上睡觉前关灯后，拿出手机玩玩游戏刷下微博，或者上微信再和朋友聊聊天？可是，你可知道，这样的危害有多大呢？

       在南宁市一网络公司当行政人员的张小姐，由于工作原因，每天面对电脑超过6个小时，有的时候回家加班加点，每天面对电脑荧光幕近9个小时，且前一段时间自己每天关了灯在床上用手机看电子书。“持续了大约一个月后，感觉视力非常疲劳，眼睛发胀发酸，看东西也时而模糊，感觉非常难受。看到‘致青光眼说’后，心里面很担心。”张小姐担忧地说。

       近日，有媒体报道，据日本的一项研究发现，长期每天面对电脑荧光幕9小时或以上的人士，患上青光眼的机会是低中量使用者的两倍，而且近视患者更是高危人士，严重青光眼患者更有失明的危险。

       专家认为，青光眼是一种具有先天性和遗传性的疾病。因暗光下阅读、长期长时间面对电脑就会导致患上青光眼的可能。此外，如果有青光眼遗传基因，长时间在暗光下阅读，甚至长时间使用电脑，都有可能诱发青光眼，由于在黑暗环境中看手机，眼睛需要不断调整，容易造成眼压过高。

       调查：大多数网友担心会患上青光眼

       现今，电子产品无孔不入地渗透到我们的生活中。那么，大家对青光眼的知识知多少呢？记者在网上随机对20名网友做调查。

       在“是否近视”这一项，60%的网友表示有近视，80%的网友表示长期面对电脑，而只有50%的人表示担心自己会患上青光眼。令人惊讶的是，只有极少数网友很疑惑地表示：什么是青光眼？青光眼有什么症状？

       专家介绍，青光眼是指眼内压间断或持续升高的一种眼病。持续的高眼压可以给眼球各部分组织和视功能带来损害，如不及时治疗，视野可以全部丧失而至失明。

       青光眼是眼科一种疑难病，种类很多，常见的分急性和慢性两类，临床主要表现为眼内压增高且伴有角膜周围充血，瞳孔散大、眼压升高等症状，急性青光眼，还表现为视力急剧减退、头痛、恶心呕吐等。专家说：“在实际的临床经验中，有的患者出现腹胀、头痛、呕吐等症状，患者多以为眼睛肿痛是神经出现问题，而一些有经验的医生，将会建议去看看眼科医生，做个眼部检查，有可能得的是急性青光眼。”

         建议：长时间看电脑者应定期进行眼睛检查

       “青光眼是不可控的，每个年龄段都会有。有的时候眼压高，靠的是医生的检查后发现，若能够得到及时的治疗病情将会得到延缓。因为青光眼危害视力功能极大，这种病必须紧急处理，采用手术较好。”专家介绍，有些患者的青光眼与遗传因素有关，因此，有青光眼家族史的人更应警惕该病的发生。有的青光眼病人也可能毫无早期信号，直到视野很小，行动困难时已到了中晚期，在治疗上常常比较困难。但大多数人在发病早期会出现上述一些症状的，患者应及时注意察觉并及早诊治。“这就是为什么常规体检中有检查眼部这一项目，初衷是希望早发现早治疗。”

       专家最后补充道：“青光眼又不像白内障，可以通过手术使视力提高甚至恢复，光眼导致的视功能损害是不可逆的，即使经过治疗也不可能使已经丧失的视野或视力恢复，治疗只能使其不再继续恶化，终身保持有用的视功能。只能延缓病情，并不能接触病情。目前，青光眼有效的预防手段是定期去医院做检查。”

       专家介绍，很多长期使用电脑或者长时间玩游戏，是黑暗下看书，强光中看手机的人，如果眼睛长期得不到缓解，眼压过高的确会诱发青光眼。对于之前就有视神经受损以及有青光眼遗传基因的人们，在持续高眼压情况下，会极大地增加青光眼的发病几率。

       相关链接：防治青光眼小贴士

       1.荧光幕必须干净，并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数，摆放荧光幕的位置要适中，光线必须来自两边，而不是来自前后面。

       2.大约每20分钟让眼睛定时休息，荧光幕背后必须有足够的空间让眼睛放远视野。

       3.定期验眼，但现时的检验程序中只有一项强制性青光眼测试，测试只可以发现25%的青光眼问题。

       4.如果在晚上躺着看手机，可以开一盏台灯。尽量使用大屏幕手机。

       5.选用手机的夜间模式阅读。如今不少智能手机，都会有夜间模式。采取这一模式，会使手机的光线与夜间环境更匹配。

       6.使用手机一段时间，要及时休息，同时配合做一些眼部按摩。及时休息可以有效缓解视疲劳，如40分钟休息10分钟左右。同时，可以通过闭眼按摩眼部穴位和点一些保健眼药水来缓解视疲劳。

       7.尽量少趴在桌子上睡觉。因为趴在桌上睡觉，胳膊会压住眼睛，醒后就会出现短暂视力模糊。这是因为压迫到了眼球，造成眼压过高。如果长此以往，还有可能形成青光眼。对于戴隐形眼镜者危害更大，在眼睛压迫的情况下，隐形眼镜会磨损角膜引起眼病建议，午睡最好躺着睡。

       8.如果眼睛不适，注意不要自己随便购买含激素的眼药水使用。自己买来滴，量不好控制，长期使用对眼睛会造成损害，引起青光眼、白内障甚至视力丧失得不偿失。

       保护眼睛三类营养   

       1.如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

       2.夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

       3.锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

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