老年人如何有效预防白内障？
白内障是老年人群一种常见的后
天性白内障。近年来，学者们研
究发现了一些有效的预防办法，
现简述如下：
预防白内障—戴深色眼镜
受太阳紫外线照射时间愈长，患
白内障的可能性越大。研究指出
，外出时戴深色眼镜，可使眼睛
受到紫外线照射减少。60岁以后
视力下降的老年人，如戴上黄褐
色的太阳镜，就可防止视力进一
步减退和预防白内障的发生。
预防白内障—预防脱水
人体在发生脱水的情况下，体内
液体正常代谢紊乱，就会产生一
些异常的化学物质，损害晶状体
，导致白内障发生，而对已有白
内障的患者，脱水可使病情加剧
。因此，一旦遇到各种原因引起
的腹泻、呕吐，或在高温条件下
大量出汗，都应及时补液，一般
情况下，只需喝白开水、茶水即
可。
预防白内障—适当服用阿斯匹林
老年性白内障患者体内氨基酸水
平往往较高，其中色氨酸是唯一
能与血浆蛋白结合的氨基酸。色
氨酸及其代谢产物与晶体蛋白结
合变为棕黄色物质在晶体内沉积
，形成白内障。而阿斯匹林可与
色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，
从而使晶体内色氨酸水平下降。
研究还认为，阿斯匹林也有减慢
白内障病程进展的作用，但该药
对胃粘膜刺激性较大，故应饭后
服用。
摄入足够的维生素C
人眼中维生素C的含量大约比血
液中高出30倍。随着年龄增长，
营养吸收功能与代谢机能逐渐减
退，晶状体营养不良，维生素C
含量明显下降，久而久之引起晶
状体变性，导致白内障发生。维
生素C还能减弱光线和氧对晶状
体的损害，具有防止老年性白内
障形成的作用。
老年性白内障是一种常见的后天
性白内障，由于其病因未明，所
以对它的预防一直是医学家们不
断探索的问题。希望本文能对您
有适当指导作用。
维生素C
（Vitamin C，Ascorbic Acid）
又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性
维生素。食物中的维生素C被人
体小肠上段吸收。一旦吸收，就
分布到体内所有的水溶性结构
中，正常成人体内的维生素C代
谢活性池中约有1500mg维生素
C，最高储存峰值为3000mg维生
素C。正常情况下，维生素C绝大
部分在体内经代谢分解成草酸或
与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸
由尿排出；另一部分可直接由尿
排出体外。
维生素Ｃ极易受到热、光和氧的
破坏。为了尽可能减少食物中维
生素Ｃ的损失，请注意：水果、
蔬菜贮存越久，维生素损失越多
，因此，尽可能吃最新鲜的水果
、蔬菜，若要保存，请尽可能贮
存在冰箱里。水果、蔬菜不要切
的太细太小，切开的果蔬不要长
时间暴露在空气中（现吃现切、
现切现烧），以减少氧的破坏。
烧煮富维生素Ｃ的食物时，时间
尽可能短，并盖紧锅盖，以减少
高温和氧的破坏。汤汁中维生素
Ｃ含量丰富，应尽可能喝掉。
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