干眼症高发 6招预防干眼症
天气炎热，居然成为干眼症高发
的季节。眼科医生认为，这与空
调和电脑的长时间使用，以及佩
戴隐形眼镜都有密切关系。干眼
症治疗有哪些方法呢？进行相应
生活上的调节多可明显改善症状
，如果没有效果的还有多种医疗
手段可以采用。
干眼症的治疗
拒绝干眼症需要保持良好的工作
、生活习惯是预防干眼症的有效
手段，可通过以下情况来防止眼
泪的蒸发：
1．多眨眼。
眨眼是一种保护性神经反射动作
，泪液层可以使泪水均匀地涂在
角膜和结膜表面，以保持润湿而
不干燥。一旦眨眼次数减少，直
接导致泪水的量减少，而暴露在
空气中的泪膜会快速蒸发，失去
对眼球的保护力。
操作电脑、驾车、读书等长时间
用眼时，提醒自己不要太过专注
，花些时间眨眼睛。一般大多数
人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼
约20次。
2．注意用眼卫生。
要注意用眼卫生，勤洗手，不要
用手揉搓眼睛，用眼一小时左右
休息一会儿，闭目养神，眺望远
处。对眼睑上有油性分泌物、碎
屑、脱落物的患者来说，要注意
保持眼睑卫生。
3．长时间使用电脑者注意。
长期应用电脑工作的人群，特别
是年轻人应该注意及时治疗干眼
症症状，减少使用电脑时间，避
免连续长时间使用电脑。
工作的姿势和距离也是很重要的
，尽量保持在60厘米上以距离，
调整一个最适当的姿势，使得视
线能保持向下约30度，这样的一
个角度可以使颈部肌 肉放松，并
且使眼球表面暴露于空气中的面
积减到最低。
4. 注意饮食
长期从事电脑操作者，要多吃一
些新鲜的蔬菜和水果，同时增加
维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力
下降、甚至出现夜盲等，应多吃
富含维生素A的食物，如豆制品
、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白
菜、空心菜、西红柿及新鲜水果
等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧
化。维生素E主要作用是：降低
胆固醇，清除身体内垃圾，预防
白内障。核桃和花生中含有丰富
的维生素E。维生素B1可以营养
神经，绿叶蔬菜里就含有大量
的维生素B1。
每天可适当饮绿茶、菊花茶，因
为茶叶中的脂多糖，可以改善肌
体造血功能，茶叶还有防辐射损
害的功能。
有些食品和饮料会使你的眼睛和
身体脱水，巧克力、可乐。咖啡
和茶都含有咖啡因，而咖啡因可
消耗身体的水分，为了保持体内
有充足的水分，我们要多饮水（
如果可能的话一天至少要喝六杯
水）。
5．戴框架眼镜
隐型眼镜的确能很大程度地改善
人的外貌，但它带来的痛苦也不
算少，干眼症就是其中之一。长
时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌
减少，因此戴隐型眼镜的人总会
感觉眼睛干干的。
预防干眼症，提倡多风的日子戴
眼镜，游泳时也戴上护目镜，外
出时戴上太阳镜。
6．尽量少使用空调，
少呆在湿度较低的房间里。
空调除了调节温度之外，还会抽湿
，减少了空气里水分的含量。在这
种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加
，容易使眼睛发干、发涩。气候干
燥的冬季，为干眼症的高发季节。
天气炎热，使用空调要注意定时
开窗通风，或者在房间里放置一
台空气加湿器。保持房间湿度在
30%--50%之间。
以上就是缓解眼睛干涩的干眼症
治疗方法。另外，天气炎热又干
燥，也别忘了要及时补水哦。
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