缓解眼睛干涩的方法

   长时间对着电脑工作，很容易造成眼睛干涩。眼睛干涩的症状主要表现为眼睛红肿、有烧灼感等，眼睛干涩并不是一种严重的眼睛疾病，但如果长期得不到有效的控制和治疗，将会严重危害眼睛健康。那么，出现眼睛干涩的情况该怎么办呢？下面就为你简单介绍一些可以缓解眼睛干涩的方法。

缓解眼睛干涩的方法如下：

一、调整工作姿势

　　在电脑旁的工作姿势对于预防眼睛干涩是非常重要的。应该尽量电脑屏幕在60cm左右，同时调整座椅高度，使视线能够保持向下约30°，这样的视角眼球表面暴露于空气中的面积可减到最低。

　　二、调整电脑的光线

　　注意屏幕不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜;为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　  三、多眨眼

　　一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干涩。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润。最好做一个完全的眨眼动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润。

　　四、给眼睛做个按摩

　　眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌，预防眼睛干涩。热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它持续5分钟。

　　五、摘掉隐形眼镜

　　长期需要在电脑前工作的人，不宜戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，导致眼球表面脱水，导致眼睛干涩。正常的配戴隐形眼睛时间是一天8小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间。抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为透氧率会衰退，也会影响眼睛干燥程度。

六、滴眼药水

　　实在眼睛干涩得难受的时候，可点一些人工泪液。但注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重眼睛干涩的症状。

　　七、做眼保健操

　　不知道你还记不记得眼保健操，虽然它没能防止我们带上眼镜，但是对于缓解眼睛干涩，增加眼窝内血液循环还是很有帮助的。

　　以上就是缓解眼睛干涩的方法，希望对大家有所帮助。

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