长假出游怎样保护自己 专家提出安全建议

 ●登山：观景不走路，走路不观景

    1.行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，选择一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

    2.登山前应了解自己的健康状况，随身携带药物；有高山反应及身体不适者，勿勉强上山。登山时要根据自己的体能掌握攀登高度和速度，某些慢性病如冠心病、癫痫病、眩晕症、严重高血压、肺结核等患者不宜登山，中老年人登山，要准备一根拐杖。

    3.行前注意气象预报，适时增减衣服。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，减少身体热度。鞋子选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋；建议穿厚袜子。

    4.要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，尤其更要注意岩石有无风化。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，以防雷电，或风大连人带伞被兜跑；

    5.少说话，说话会影响呼吸的频率和深度。尽量不用嘴呼吸而多用鼻子呼吸。用嘴呼吸容易将蚊虫吸进口腔，也不易掌握呼吸频率。

    ●潜水：潜水要有潜伴陪同

    1.岸上培训最重要，你需要学会使用装备，懂得预防水压造成的身体不适或伤害，并熟练掌握一些技术，例如面罩排水、呼吸方式和浮力调节等。

    2.面罩戴上后，须将前面的头发拿出，以免面罩漏水；为防止面罩模糊，可用口水、烟草、海草涂抹；潜降时外压增加，必须以鼻子慢慢吹气的方法排除面罩压力，以免面部受到伤害；面罩进水时，头部微微上仰，压住面罩上方，鼻子慢慢吹气将水排除。

    潜入水中时，水会浸入呼吸管中，所以必须浮到水面用力吹气，将水排除。吸气时要慢，吐气时则要用力地吹，管中的水必须一口气排除。潜入水中时，勿在水中吐气，以免浮上水面后没有空气来做呼吸管的排水动作。

    3.下水不要紧张，第一次下水觉得不适应，可浮上来调整呼吸再次下水，潜水过程中要有潜伴陪同。

    4.在海底，由于水的压力压迫耳膜，耳朵会感觉刺痛，可运用调整耳压法进行调整。

    5.在海底，不要用手脚去触摸一些不认识的生物，以免引起一些有攻击性动物的反击。

    6.近视的游客可选择有度数的潜水镜，千万别将隐形眼镜戴到水底，这样不仅容易让水冲走，而且当你从海底上升时，你的眼睛和你身体的各部分一样将开始排出氮气，而隐形眼镜会阻碍这一过程。

    ●高原旅游：多穿衣服，宁热勿冷

    1.保持乐观情绪，心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候；进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏；

    2.初入高原，最好能用半天静养休息。多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，不可暴饮暴食。

    3.初到高原，要防止因受凉而引起感冒，感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。要多穿衣服，宁热勿冷。

    4.常用的预防高原反应药物有红景天、肌肝片、葡萄糖等。入高原前两天开始服用，可有效防止高山反应。

    ●沙漠旅游：不渴也得喝水

    进行沙漠探险前要了解当地情况，制订好详细计划，联系固定伙伴，不要单人徒步旅行。

    1.预先准备：

    准备精度高的地图，携带指南针或卫星定位仪(GPS)，导航、记录航线有保证。

    备足饮用水和干粮。

    沙漠温差很大，冬季、夏季服装均应具备。去沙漠要穿上靴子等较厚的鞋，沙漠温度白天会达到摄氏50多度，穿厚鞋可防止皮肤被烫起泡和化脓感染。准备太阳镜以防风沙，水壶、爽身粉、手电筒、宽胶带、小圆镜、塑料袋等小物品作用不小。

    2.避免沙暴：

    一般不要在春季和夏季去沙漠。

    从三月中下旬开始，一直到五月份，沙漠的风很大，特别是沙暴，容易迷途并危及生命。

    3.防高温：

    沙漠最大的危险之一是高温。高温会造成脱水，自进沙漠起，就要不停地喝水，哪怕不觉得口渴，也要一小口一小口地喝。另外，要记得带维生素。

    4.防昆虫和野生动物：

    要做好防护。衣服之间最好不要有什么空隙，衣裤之间要连得很紧。不要随便招惹野生动物。不要贸然下湖，湖中也许有很多危险的东西。

    ●漂流：别带贵重物品上船

    1.漂流不可避免会“湿身”，应准备替换衣物。参加漂流应选择平底拖鞋、塑料凉鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，注意防寒防晒。

    2.不可将现金、贵重物品和怕水的物品带上船，若有意外，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。

    3.必须全程穿着救生衣，确保安全。

    4.听从船工指挥，不做危险动作，遇激流时应紧抓安全绳，身体向船体中央倾斜。

    5.保持平稳，避免冲撞。实在避无可避时，要将艇身控制在正面迎撞的角度(侧面碰撞容易翻船)，人员抓紧绳索。

    6.漂流船搁浅时可用桨抵住石头，用力使艇身离开搁浅处。若此招不灵，就要派员下水，从旁侧或拉或推让艇身重入水流。

    7.如果不小心落水，不要惊慌，救生衣足以将人托浮在水面上，艇上的同伴应当伸出划桨让落水者攀抓。若落水者离艇较远时，要想办法上岸或停留在石头背水面(迎水面水流强且容易被橡皮艇撞到)等待救援。

    8.翻船多发在水流湍急的区域，翻船后应保持镇定，先将艇身扶正；重新登艇时注意两侧受力均衡，一侧人员爬上艇时另一侧要有人压住。掉落的划桨要及时拾回，否则到缓流区就只能用手划水了。本文由中国科学探险协会提供

  ●小贴士

    如何购买旅游保险

    除旅游意外险外，还有三种保险可根据个人情况取舍。一是交通意外险，旅游途中如果要经过路况复杂地段或乘坐交通工具的时间占据较大份额，不妨选择这个保险。二是航空意外险，一些人外出旅游乘坐飞机较多，可选择买20元一份的航空意外险。三是旅游救助保险，许多保险公司都有与国际救援中心联手推出的旅游救助险种，投保人在遭遇意外时还可以得到及时有效的专业救助。

    探险游看清保险免责条款

    目前国内所有旅游意外保险产品对蹦极跳、潜水、攀岩等高风险项目都划归免责范围。对此，保险行业有关人士提醒广大游客：购买旅游意外保险一定要看清免责条款，同时还应注意一些细节问题。

 

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