请尽快停止的伤眼睛的行为
1、离不开电子产品，无节制上网。
随着电脑灯电子厂品的普及，一
些人沉迷于网络，每天上网七八
个小时。甚至更多。长此以往，
人会出现眼睛干涩、发红、视觉
疲劳等症状，严重伤害眼睛健康
。所以我要在操作电脑时保持良
好的姿势，使屏幕上缘与眼睛同
高，双眼平视或轻度向下方注视
屏幕，连续操作电脑1小时，要
休息5-10分钟。
2、关灯后玩手机、Pad等。
亮屏幕与漆黑的环境对比太大，
使眼睛疲劳，可造成调节痉挛。
黑暗中瞳孔会放大。强光大量进
入眼睛会导致眼压放大，引发闭
角型青光眼，可能导致永久失明
。另外，躺着玩手机对眼球压迫
最大，建议开启夜间模式，连续
玩手机别超过半小时。
3、烟酒不离，常被二手烟刺激。
酒精会促进血液循环，使眼睛毛
细血管膨胀。如果饮酒过度，毛
细血管容易破裂，造成斑点。而
吸烟致使血中氧的含量下降，而
眼视网膜对缺氧格外敏感，长期
下去，视神经纤维会发生变性，
视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩
，同时烟草燃烧时产生的烟焦油
会导致体内维生素B12的含量下降
。吸烟可使视力下降而发生弱视，
严重者可致失明。
4、经常熬夜，睡眠不足。
如果经常工作到深夜2-3点，早晨
8点又要赶去上班，那么，睡眠
不足似乎就要将你击垮了。要抓
住每个机会，有空儿就眯一小会
儿，这样才能常保清爽健康的双
眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的
困扰。
5、饮食不均衡，节食不当。
饮食不均衡、错误的节食也会对
眼睛造成威胁。研究指出，新鲜
蔬菜和水果中富含的维生素E、
维生素C、胡萝卜素和锌等可以
预防某些眼部疾病和皱纹等。如
果节食，减少脂肪和淀粉的摄取
是正确的，但同时一定要增加蔬
菜和水果的摄入，但不要把它当
成正餐。
6、常戴隐形眼镜、劣质太阳镜。
在天气炎热的夏季，最好少戴隐
形眼镜。淋浴、泡澡时，注意不
要戴隐形眼镜，否则洗发水、沐
浴液等浸入眼镜，会污染镜片，
造成眼睛不适。劣质的太阳镜不
仅不能有效遮挡紫外线，反而会
使更多的紫外线照射眼睛而增加
眼睛的负担。
7、阅读姿势不对。
读写姿势不正确，是导致近视眼
及视力下降的重要原因。读书或
写作时，胸部自然挺直，注意眼
睛与读写物的距离，保持在30厘
米左右较为适宜。不能躺着看书
，不要走路看书。如果短时间内
难以纠正，那至少每隔一小时生
生懒腰和活动一下颈部，这也不
失为减轻眼睛负担的有效方法。
8、乱用眼药水。
常见的眼药水，一般分为润滑型
和收缩血管型。润滑型眼药水主
要起到补充眼睛内液、缓解视觉
疲劳的作用，而收缩血管型眼药
水通常是用来应对眼内血丝的，
经常使用易形成依赖，停用后则
可能发生反弹，眼睛变得更红。
让我们关注眼球健康，远离人老
珠黄，还原眼睛清晰视界。
本文转自：中国眼科医生
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