冬天眼睛酸困干涩怎么办？
本文转自：美尔目眼科
眼睛看东西长了常常会感到疲劳
、干涩、酸胀、疼痛，这是怎么
回事？其实这是一种视神经疲劳
综合症，目前它已是眼科常见病
之一。
眼睛疲劳干涩的原因
帮凶一：目不转睛
眨眼，是一种神经反射，正常情
况下，眼睛每分钟会眨15－25
次，但当人全神贯注目不转睛地
注视时，这种神经反射会被抑制
。有人统计，操作电脑时，每分
钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每
分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少
，久而久之会导致副泪腺萎缩，
就形成了干眼症。调查发现，使
用电脑者中，有3成出现干眼症
状。
帮凶二：“视近过度”
睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌
肉的紧张状态,持续的紧张容易
引起肌肉疲劳和损害。而用电脑
办公的人不是看屏幕就是看键盘
、文稿,眼睛一直处于视近状态,
很少有视远过程,睫状肌得不到
放松休息,非常容易产生视疲劳
。
预防眼睛疲劳干涩的方法
1、学会科学用眼，可以减轻
眼疲劳干眼症的症状。
（1）看电视、看书或使用计算
机时间不宜过长不要等到眼睛已
经很疲劳时才休息。
（2）尽量不向上看电脑，办公
桌、计算机的监视器放置在不受
阳光直接照射的地方，因为对照
明光线发生反射的画面会引起眼
睛疲劳；
2、经常做眼睛的保健操
眼睛劳累很可能气血不畅，经常
认真做眼睛保健操可以增加眼部
气血运行，保证眼部营养供应，
促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
3、热敷眼睛
用60 度左右的热毛巾敷眼睛，
每次20 ～ 30 分钟。可以湿润
眼表，活血、通脉、明目，对于
缓解视疲劳状态的效果很不错。
4、睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的
最佳方法。特别是晚11 点一定
要睡眠。中医认为我们休息时血
液才汇集到肝，从而保存肝的实
力、滋养眼睛。晚11 点～凌晨
1 点是肝胆经络运行最旺盛的时
间，熬夜超过这个时间，必伤及
肝胆，而影响眼睛。
5、有眼病别吃蒜
大蒜虽好，却并非人人皆宜，更
不能天天食用。《本草纲目》中
指出，“大蒜久食伤肝损眼”
现代医学也认为，大蒜对眼黏膜
有刺激作用，所以，眼病患者在
治疗过程中，一定要注意忌口，
与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食
物保持距离。
6、要注意饮食和营养的平衡
维他命A ：素有“护眼之必需”
之称的维他命A，是预防眼干、
视力衰退、夜盲症的良方，以胡
萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量
最多。
维他命B：视觉神经的营养来源
之一，维他命B1不足，眼睛容易
疲劳；维他命B2不足，容易引起
角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆
、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉
、绿色蔬菜、豆类、鱼类、糙米
等进行补充等食物。
菊花：“性甘、味寒，具有散风
热、平肝明目之功效”。
枸杞子：它含有丰富的胡萝卜素
，维他命A、B1、B2、C，钙、
铁等，是健康眼睛的必需营养。
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