眼科知识：医生介绍有效预防近视方法

    近视的发生有两个因素：遗传和后天影响。除了少部分遗传者之外，大部分都是因后天不良用眼所致。那么，近视怎么预防才有效呢？要减少近视的“光临”，关键在科学用眼持之以恒。

    近视预防要怎么做?很多家长可能都是一知半解。中国的青少年近视已成“如火如荼”之势，很多年轻人在上中小学时就已早早的戴上了眼镜。爱尔眼科专家阐述，除了少数人是由于近视遗传之外，大部分人都是因为后天用眼不当所致。那么，预防近视要怎么做呢?

    用眼卫生1、不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光，它可穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。正在发育中的青少年，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。2、近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。3、每天坚持做眼保健操，缓解用眼疲劳。

    科学用眼1、近距离用眼时间不宜过长，隔45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。2、读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。3、走路或乘车时不看书。4、不要躺着或趴着看书。

    补充营养少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

    加强运动1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;2、做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

    预防近视贵在有恒

    以上所举四点都是预防近视的 具体措施。现在中小学生的课业压力比较大，尤其是高考前的中学考生，每天长时间坐在教室，面对课本，缺乏适当的课外运动和眼保健。因此，应格外注意加强运动，科学用眼，每天下课时分应该走出教室，眺望一下远方，既能劳逸结合，张弛有度，又有利于保护眼睛。同时，坚持每天的眼保健操，不要偷懒，每所学校都有 眼保健操时间，如能持之以恒，必能对预防近视大有益处。

    内容提供：重庆爱尔眼科医院，以上言论仅代表医院专家观点。

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