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感觉瞬间爱上运动了！盘点那些护眼的运动项目

经常在一些文章中看到，保护眼睛要进行适量的运动。那么，到底哪些运动项目对眼睛有好处呢？对于这个问题，我们进行了归纳整理，然后，编编感觉自己瞬间就爱上运动了！

1、登山

人们看远看近的调节是靠睫状肌完成的，远眺有助于眼肌的放松。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

2、打乒乓球

造成眼晴疲劳的最根本原因是眼眼長期承受近距离阅读的压力，缺乏有效的放松"运动"。而在打乒乓球時，眼球不断转动，眼肌血液偱环增加，眼神经功能提高，眼睫状体在远近调解中恢复松池，晶状体凸变减少，故能使眼睛消除或减轻疲劳，起到预防作用。

3、咀嚼

咀嚼被誉为另类的“眼保健操”。多吃胡萝卜、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，能预防近视眼的发生。

4、睡觉

睡眠有消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。身体疲劳容易造成假性近视, 睡眠每天要在8小时以上,可以充分缓解视疲劳。

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