为什么戴眼镜的人越来越多？近视的 4 个常见问题
本文转自：丁香医生
责任编辑：丁若水 / 晗月
图片来源：123rf.com.cn
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都说眼睛是心灵的窗户，而近视
就好像是给这扇窗蒙上了一层灰。
不用丁当说，大家也能发现，这
年头近视的人可谓越来越多，有
些人甚至小小年纪就已经戴起了
眼镜。
关于近视，丁当已经提前准备了
4个大家最关心的问题，一起来
了解一下吧。
1、戴眼镜的人为什么越来越多
了？
如今，戴眼镜的人是越来越多了
。虽说除了近视之外，还有远视
、斜视、散光等视力问题，需要
通过戴眼镜来矫正，但在戴眼镜
者中大部分还是近视人群，在新
增的近视人群中，大多数又是儿
童和青少年。
就目前的相关研究看来，近视的
成因虽然跟遗传脱不开关系，但
是，用眼的程度、习惯，电子屏
幕类产品的使用习惯，以及参加
户外活动的时间，也和近视有明
显的关系。
在我国中小学生中，普遍存在用
眼过度的问题，学习、阅读、使
用电子设备的时间过多，而户外
活动的时间过少，这种现状一定
程度上造成了越来越多的儿童和
青少年出现近视问题。
2、食补能不能治好近视？
有很多人相信「食补」能够达到
很神奇的功效，经常吃某些特定
的食物就能治病强身。
但至少对近视而言，那些传说中
的对眼睛好的食物，比如猪肝，
枸杞什么的，都不能治好近视。
猪肝中的维生素A含量十分丰富
，虽然维生素A对于维持正常视
力有重要的作用，但并不能治疗
近视啊，如果近视已经发生，吃
再多的猪肝也没办法把视力提高
回去。
而且维生素A 并不是吃得越多越
好，摄入过量时可能带来毒性，
成年人摄取维生素A 的上限是每
天不超过 3 000 微克 。除此之
外，动物肝脏中还存在重金属、
兽药残留的问题，吃多了对健康
真没啥好处。
还有传说，吃枸杞可以明目，因
为它含有大量的「叶黄素」。但
就目前的研究来看，叶黄素只对
预防和改善老年性黄斑病变和白
内障有一定的作用，对近视也是
没啥用的。
而且想要获取足够的叶黄素，也
没必要特别去吃枸杞，有不少食
物中的叶黄素含量都不低，每天
吃一些绿色蔬菜和水果，完全能
够获得足够的叶黄素。
除了食补，还有很多不靠谱的产
品，诸如训练仪，近视眼罩，草
药治疗近视，针灸治疗近视……
大家可都别信哈！
3、没到 1.0，就是视力不好？
视力检查是最常见的眼科检查，
很多人都觉得看清 1.0 或者更
小的，就是正常。
但这个标准并不是所有人都适
用的，对小孩子来说，就不能
用1.0 来判断了。
因为人不是一生下来就能看清所
有东西的，新生儿只能看到眼前
物体的移动，到4 个月左右才能
看出人脸的形状，随着外界环境
的刺激，视觉系统迅速发育，视
力也逐渐提高。
对儿童而言，正常的视力是这样
的：
3～5 岁：可以看清0.3～0.7；
5～7 岁：可以看清0.7～0.9；
7岁以上：可以看清1.0 或以上。
成人及年纪稍大的孩子，可以通
过看东西清晰与否来决定要不要
去眼科看一看。
对小孩子而言，如果出现以下表
现，那么就需要引起家长的注意
，及时带孩子去眼科检查。
1岁之后，宝宝的眼睛还有「斗
鸡眼」的征象；
宝宝「手笨」，捡拾或抓取细小
物品吃力；
存在「歪脖子」「瞳孔发白」
「眼睛睁不开」等眼部疾病相关
的表现。
4、预防近视有什么办法？
现代科学家已经发现，近距离用
眼习惯不良和用眼时间过长是重
要的环境危险因素，比如眼睛离
书本过近，照明太强或太弱，不
间断的阅读数小时，长时间看手
机等电子设备等。
为了预防近视，眼科医生建议生
活中注意这些方面：
眼睛与读物距离保持至少25～30
厘米，不在乘车，走路或卧床的
情况下阅读。
阅读时使用双重照明，即存在适
当亮度弥散照明（比如天花板上
的日光灯）的同时，于距离书本
50 厘米处再放置一盏台灯。
阅读 45～50 分钟休息 10 分钟
，休息最好在户外自然光线下，
或者远眺。
适当增加户外活动时间。这点对
孩子来说，尤为重要，流行病学
研究表明孩子在户外的时间越长
，发生近视的风险越低。
关于儿童使用电子屏幕，美国儿
科学会给出了如下建议：
确认家里的电脑桌椅适合孩子，
让孩子的水平视线比屏幕中心大
概高个 15 度，键盘和鼠标的高
度刚好够孩子上臂自然下垂、前
臂水平放妥；
看电子屏幕时，应调暗房间光线；
鼓励孩子端正坐姿，要离大屏幕
至少 50 cm；
提醒孩子，每隔 20 分钟让眼睛
休息一下，比如站起来走走，做
一套操，喝点儿水；
睡前避免用电子屏幕，屏幕光线
可能会影响入睡。
另外，美国儿科学会建议：父母
们让孩子看屏幕每天不要超过 2
小时。尽可能不要 2 岁以下的孩
子看电子屏幕。
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