上班族秋季如何预防干眼症

　随着人们生活方式、工作方式、饮食习惯的改变，各种新型的亚健康问题也随之而来。干眼症就是普遍存在于办公室白领中的一种疾病。爱视眼科医生介绍，白领患有干眼症主要是由于长期在电脑前过度用眼造成的，加上秋天气候干燥，“干眼”就伺机而动了。

　因病用药也会导致干眼症

　　白领们易患干眼症主要与使用电脑时眨眼次数不足有关系。因为当人们注视电脑屏幕时，眨眼次数会在无形中减少，进而减少了眼内泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快，眼睛就易干涩不适，长此以往就容易造成干眼症。

　　其实不仅仅是使用电脑，很多因素都会导致干眼症的发生。例如疾病方面：如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等就易并发干眼症；药物方面：如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干进而发生干眼症；环境因素：烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症；绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女，因激素水平的改变也可产生干眼症状；长期使用含防腐剂的药水，也很容易形成干眼症。

　　勤眨眼、多热敷预防干眼症

　　爱视眼科医生提醒各位市民，预防干眼症最直接的方法就是要多眨眼。眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次；对于有眼板腺阻塞的患者可多做热敷。用毛巾蘸高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间眼板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出；同时白领们使用电脑距离尽量保持在60厘米以上，使视线能保持向下约30度，可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　多吃四种食物防止眼干涩

　　有效预防干眼症，饮食也是很重要的一个方面。

　　1、首先要适当吃些肝类食物。各种动物的肝脏都含有丰富的维生素A，是干眼症患者食疗的首选食物；

　　2、常喝菊花茶。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的防治效果；

　　3、吃蓝莓。蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，常食蓝莓能帮助强化眼部微血管的弹性，促进血液循环，维持正常眼球压力，防止眼球疲劳，远离干涩酸痛，对改善用眼疲劳、眼干涩很有帮助；

　　4、常吃些新鲜玉米对健康很有益处，同时鲜玉米中含有大量的维生素E，可防治常见的干眼症。

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