欧洲杯来了，要看球更要保护好眼睛
来源：汴梁晚报
欧洲杯来了，不少球迷又将经历
一段深夜看球的异常生活节奏。
对此，开封眼病医院视光门诊主
任马建霞特别提醒，持续熬夜观
看激烈赛事，球迷们特别要注意
呵护眼睛，安排好睡眠时间。
马建霞说，第一，电脑看球不可
取。由于时差关系，欧洲杯比赛
多在晚间或半夜，不少球迷怕电
视声音影响家人休息，多把音量
调得很低，而且还靠得很近看。
此外，不少年轻人还喜欢通过网
络视频看球赛。由于电脑屏幕有
一定的闪烁频率，超近距离看得
太久可能会导致视疲劳。第二，
看电视要有距离。通常在看电视
的时候最好有4米的距离，如果
客厅不够大，建议最少3米，可
以开一盏台灯或者其他光源，避
免眼睛过度劳累。第三，有意识
多眨眼睛。不要一动也不动地盯
着电视机，要有意识地多眨眼睛
，最好二三十分钟就主动让眼睛
休息一下，闭一会儿眼。同时，
还可以轻轻地按摩眼睛，使高眼
压状态得到缓解。第四，别戴隐
形眼镜看球。电视的近距离辐射
、反光的刺激都会威胁眼睛的健
康，因此，熬夜看电视时最好别
戴隐形眼镜。平均每天戴隐形眼
镜的时间不应超过8小时，更别
因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便
入睡。
马建霞说，很多球迷都喜欢深夜
看球时，一边与朋友激情呐喊，
一边喝上一杯冰镇啤酒，那感觉
当真是再爽不过。可是，深夜喝
过多啤酒会增加肠胃负担，会让
身体负荷更大。喝咖啡可以暂时
让你兴奋一阵，但也会让血压持
续增高。马建霞建议，适量喝些
绿茶，既可以提神，还可以湿润
一下干涩的眼睛。同时，由于长
时间盯着电视屏幕，容易引发眼
肌疲劳、视力下降。所以，趁中
场休息时，可以用手指轻轻按摩
眼部周围肌肉或眺望远方，让眼
睛放松一下。
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