眼科知识:医生介绍有

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眼科知识:医生介绍有效预防近视方法

    近视的发生有两个因素:遗传和后天影响。除了少部分遗传者之外,大部分都是因后天不良用眼所致。那么,近视怎么预防才有效呢?要减少近视的光临,关键在科学用眼持之以恒。

    近视预防要怎么做?很多家长可能都是一知半解。中国的青少年近视已成如火如荼之势,很多年轻人在上中小学时就已早早的戴上了眼镜。爱尔眼科专家阐述,除了少数人是由于近视遗传之外,大部分人都是因为后天用眼不当所致。那么,预防近视要怎么做呢?

    用眼卫生1、不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光,它可穿透晶状体直接到达视网膜,对人造成光化学损害。正在发育中的青少年,最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。2、近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。3、每天坚持做眼保健操,缓解用眼疲劳。

    科学用眼1、近距离用眼时间不宜过长,隔45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺,使眼球调节肌得以充分放松。2、读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。3、走路或乘车时不看书。4、不要躺着或趴着看书。

    补充营养少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

    加强运动1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;2、做眼保健操,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。

    预防近视贵在有恒

    以上所举四点都是预防近视的 具体措施。现在中小学生的课业压力比较大,尤其是高考前的中学考生,每天长时间坐在教室,面对课本,缺乏适当的课外运动和眼保健。因此,应格外注意加强运动,科学用眼,每天下课时分应该走出教室,眺望一下远方,既能劳逸结合,张弛有度,又有利于保护眼睛。同时,坚持每天的眼保健操,不要偷懒,每所学校都有 眼保健操时间,如能持之以恒,必能对预防近视大有益处。

    内容提供:重庆爱尔眼科医院,以上言论仅代表医院专家观点。


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